寝る前にスマホをいじってしまうことありませんか。スマホなどから出るブルーライトは睡眠のリズムに影響を及ぼします。

不眠でお困りの方は、就寝時間の2時間前からスマホを見るのを控えましょう。夜眠れず、スマホをいじってしまうと、それが余計に睡眠を悪化させ、悪循環に陥ってしまいます。

朝起きたら日光を浴び、夜はブルーライトを避けることが、睡眠のリズムを整えるのに役立ちます。

深夜までSNSやゲームがやめられない場合は、ネット・ゲーム依存症の恐れもありますので、心配な方はご相談ください。