和こころクリニック

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2020 / 05 / 15  09:00

慢性不安の解決法

慢性不安の解決法

慢性的な不安に悩まされる人に、やさしい人が多いという説があります。

不安は自分を悩ます対立や問題の象徴として現れることがあります。やさしい人は、怒りや対立などを否定したり避けたりしがちなため、自分の感情を抑圧しがちです。

不安は必ずしも悪いものではありません。不安は心の中で抑圧された感情の存在を知らせてくれるサインでもあるのです。

不安の背後にある、隠された感情や問題に気づくことができれば、慢性不安に悩まされることが減るかもしれません。

2020 / 05 / 07  09:00

不安や恐怖の克服法

不安や恐怖の克服法

高所や飛行機、電車、エレベーター、閉所、人前でのスピーチなどへの恐怖や不安を克服する方法の一つに、「曝露(ばくろ)療法」があります。

人は恐怖や不安を感じると、その対象から逃げようとしたり、いかに不安をコントロールするかを考えがちです。しかし、不安を回避したり制御するのではなく、不安を受け入れ、不安に屈服したほうが、不安の克服にはより効果的なことがあります。

通常、恐れている対象に十分な時間をかけて曝露することで、不安は燃え尽きてしまいます。不安は永久に続くものではありません。

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2020.11.30 Monday
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